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▲自律，是職棒球員們之所以能一直站在殘酷安南持分地球場上發光發熱的重要關鍵。（圖／記者李鍾泉攝／示意圖）
文／張志強
雖曾為統一獅前投手，但擔任中華職棒球評期間，仍把握多次機會向球員們請益。其中一次印象特別深刻，因為請益的對象，全是活躍於職棒場上超過10年的選手，且請益的重點為：「如何能夠持盈保泰，在職棒戰場上奮戰超過平均球員生涯年資？」
事實上，能雀屏中選中華職棒選秀會的選手，一定都具備相當程度的實力或潛力。目前台灣只有4支職棒隊伍，且開放高中畢業生打職棒，然每年透過選秀進入中華職棒的青／成棒球員，比例仍不到4％（註一），可謂僧多粥少。尤其近幾年球員的職棒生涯也從平均的6年，下修僅剩不到4年，如此數字足見職棒舞台的競爭有多麼激烈。
撇開棒球的技術層面不談，能在金字塔尖端的職棒舞台長久生存，心理素質非常重要，而其中的關鍵，就是「自律」。要有很強的自主性，不能因年資漸長、有了一些成績，就鬆懈疏於自我要求。日復一日、年復一年，需持之以恆的鞭策強化自己，畢竟在職業舞台，不像基層會有人盯著你或強迫著你按表操課，時時強化自己身體體能和強度，才是職棒長久的生存之道。
多數職業選手的生涯顛峰期，約出現在28歲左右，但30歲之後體能衰退的幅度便會明顯加快，相對也容易出現運動傷害，連帶影響技術層面的表現。所以年資越久的選手，反而得比年輕球員更重視體能訓練。
▲許多中華職棒頂尖球星如彭政閔、高志綱等，都會在開季前自費前往美國參加棒球學校的訓練課程，藉以提升實力。（圖／記者黃克翔攝／示意圖）
近幾年，劉芙豪、高國慶、林岳平、潘威倫、高志綱等幾位統一獅球員，都自費前往日本或美國移地自主訓練；而林智勝、陳鏞基、潘武雄、羅錦龍、王勝偉、張正偉、張志豪等，也都自己自費聘請體能教練做個人專屬訓練師。這一切的努力付出，就是為了投資自己，讓自己能在職棒場上繼續保有更好的競爭力。
文章重點，並非新店房屋轉增貸強調移地訓練或花錢聘請教練就必能打出好成績，而是這些優秀的職棒球員，在有些許成績之後，更願意投資自己的休息時間和金錢，不是選擇鬆懈，而是百尺竿頭更進一步，用盡辦法讓自己每年都能夠站穩職棒舞台，不被源源不絕的後浪新秀給淹沒。職棒舞台的聚光燈，只會投射在身心狀況都準備好的人身上。
適者生存、不適者淘汰！這是職棒舞台的殘酷現實面。而這些資深選手能在職棒戰場上奮戰超過10年，有的至今都還是球隊倚仗的主力選手，他們除了要有在場上堅持到底、不服輸、不鬆懈的態度外，私下的自主、自律及自我要求，都是值得有志於職棒之路的業餘球員與基層球員學習，尤其他們的私下生活相對單純，多數不菸不酒、不熬夜。
好的訓練也要有規律的作息、足夠的休息才能相輔相成，才能增加持盈保泰的本錢。人都有惰性，要長期維持良好的生活習慣真的不容易，但正因為他們做到了，才有機會達成今天的成就。如果你正在看這篇文章，那就從現在開始養成自律自主的良好習慣，或許，下一個在職棒場上打超過10年的明星球員就是你！
（註一）引用成棒春季聯賽／高中聯賽木棒組參賽人數與中華職棒選秀球員錄取人數。
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●張志強。現任花蓮縣三民國中總教練、福斯體育台球評、棒球農夫「班長米」稻作農夫，中華職棒統一獅前投手。以上言論不代表本網立場。88論壇歡迎網友參與，投稿請寄editor88@ettoday.net
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